16 Mayıs 2015 Cumartesi

SPORA İYİ BİR BAŞLANGIÇ: YÜRÜYÜŞ




                  
                İyi Bir Başlangıç: Yürüyüş

  Genellikle insanlar spor yapmaya karar verir ancak bir türlü spora başlayamazlar. Zaman, bütçe, doğru spor seçimi gibi pek çok kıstas karar vermenizi etkileyebilir ve geciktirebilir. Burada önemli olan, daha zinde bir bedene sahip olmayı hedeflemeniz ve bu konuda kararlı olmanızdır.
  Bu noktada yapılması gereken, kişinin fiziksel ve zihinsel olarak dayanıklılığına uygun hedefler belirlemesidir. Eğer bu konuda kendi başınıza uygun bir plan oluşturamıyorsunuz aşağıdaki örnek çalışmadan yararlanabilirsiniz.

  Interval Yürüyüş Çalışması*:

  Eğer uzun zamandır düzenli spor yapmadıysanız, haftada 2-3 kez yürüyüş yaparak işe başlayabilirsiniz. Yürüyüşlerinizin bitiminde kendinizi hala enerjik hissediyor olmanız buradaki değerlendirme noktanız olmalıdır. Uyguladığınız bu yürüyüş programı size kolay gelmeye başladığında ise bu rutinin içine bir kaç dakikalık koşular ekleyebilirsiniz.

  Örnek olarak aşağıdaki gibi bir program uygulayabilirsiniz:



*Interval Antrenman Nedir?
 Çok kısa süreli, maksimum performansla yapılan bir kaç kasılma ve ardından yine oldukça kısa bir dinlenme periyodu ile yapılan çalışma tarzına Interval Antrenman denir.
 Bu tür bir çalışma ile spor esnasında daha az kalori yakıp, spor sonrasındaki metabolizmanızın hızlanması ve kalp kapasitenizin gelişmesi sayesinde afterburn (sonradan yanma) etkisiyle çok daha fazla kalori yakarsınız. Bu, yürüyüşünüzü tamamlayıp evinize döndüğünüzde de kalori yakmaya devam edeceğiniz anlamına gelir.
 Interval antrenmanların daha fazla kalori harcamamızı sağladığı, bel ve göbek bölgesindeki yağları da daha hızlı yaktığı araştırmalar ile kanıtlanmıştır.


Herbalife Türkiye Spor Danışmanı
 Ebru Karaduman



2 Mayıs 2015 Cumartesi

FİZİKSEL YATIRIM İÇİN, HAREKET EDİN. HERBALIFE, 0536 612 9009

HAREKET EDİN, HERBALIFE


BİR İNSANIN GELECEĞİ İÇİN YAPACAĞI EN İYİ YATIRIM, DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTE ALIŞKANLIĞIDIR. BESLENMENİZİ,  İNSAN İLİŞKİLERİNİZİ VE HAREKETLİ OLMA DÜZENİNİZİ OLUŞTURURKEN, BULUNDUĞUNUZ YAŞINIZDAN EN AZ 20 YIL SONRASINI HESAP EDEREK KENDİNİZİ AYARLAYIN. EĞER BÖYLE YAPMAZSANIZ, BU GÜNLERİNİZİ ÇOK ARARSINIZ.


www.kilokontrolyolu.com

0536 612 9009