MASA BAŞINDA ÇALIŞMANIZ EGZERSİZ YAPMAMANIZ İÇİN BİR MAZERET OLMAMALI. HAYDİ HEP BERABER YAPALIM.
ELLERİNİZİ GÖĞSÜNÜZDE BİRLEŞTİRİN, SIRTINIZI VE OMUZLARINIZI SANDALYEYE DAYAYARAK DURUN. YAVAŞÇA NEFES VEREREK SIRTINIZI SANDALYEDEN İLERİYE DOĞRULTUN, KOLLARINIZI YERE PARALEL OLACAK ŞEKİLDE KALDIRIN VE YAVAŞÇA AYAĞA KALKIN. BUNU EN AZ 10 KEZ TEKRARLAYIN.
