SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN BUGÜN BİR DEĞİŞİKLİK YAPIN VE GÜNE TEMPOLU BİR YÜRÜYÜŞ İLE BAŞLAYIN.
interval etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
interval etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
24 Aralık 2015 Perşembe
13 Temmuz 2015 Pazartesi
NEGATİF DÜŞÜNCELERİN ESİRİ OLMAYIN, ETRAFINIZDAKİ GÜZELLİKLERİN FARKINA VARIN..
Etrafımızda hayatımızı olumsuz etkileyecek
çevresel ve sosyal problemler elbette
vardır.Fakat bulunduğumuz ortamda
mutlaka mutlu olmamızı sağlayan,
zevk aldığımız, bu problemleri unutturan güzellikler de
bulunur. Umutsuzluğa kapılmayıp bunların farkına
varmaya çalışmak hem hayatımızı kolaylaştırır hem de
kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.
22 Haziran 2015 Pazartesi
RAMAZAN AYI BOYUNCA SIVI ALIMINA DİKKAT ETMELİYİZ.
Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta
ve metabolizma bu yeni duruma uyum
sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan
terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve
mineral kaybı sonucu, bayılma, bulantı, baş dönmesi
gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir.
0536 612 9009
16 Mayıs 2015 Cumartesi
SPORA İYİ BİR BAŞLANGIÇ: YÜRÜYÜŞ
İyi Bir Başlangıç: Yürüyüş
Genellikle insanlar spor yapmaya karar verir ancak bir türlü spora başlayamazlar. Zaman, bütçe, doğru spor seçimi gibi pek çok kıstas karar vermenizi etkileyebilir ve geciktirebilir. Burada önemli olan, daha zinde bir bedene sahip olmayı hedeflemeniz ve bu konuda kararlı olmanızdır.
Bu noktada yapılması gereken, kişinin fiziksel ve zihinsel olarak dayanıklılığına uygun hedefler belirlemesidir. Eğer bu konuda kendi başınıza uygun bir plan oluşturamıyorsunuz aşağıdaki örnek çalışmadan yararlanabilirsiniz.
Interval Yürüyüş Çalışması*:
Eğer uzun zamandır düzenli spor yapmadıysanız, haftada 2-3 kez yürüyüş yaparak işe başlayabilirsiniz. Yürüyüşlerinizin bitiminde kendinizi hala enerjik hissediyor olmanız buradaki değerlendirme noktanız olmalıdır. Uyguladığınız bu yürüyüş programı size kolay gelmeye başladığında ise bu rutinin içine bir kaç dakikalık koşular ekleyebilirsiniz.
Örnek olarak aşağıdaki gibi bir program uygulayabilirsiniz:
*Interval Antrenman Nedir?
Çok kısa süreli, maksimum performansla yapılan bir kaç kasılma ve ardından yine oldukça kısa bir dinlenme periyodu ile yapılan çalışma tarzına Interval Antrenman denir.
Bu tür bir çalışma ile spor esnasında daha az kalori yakıp, spor sonrasındaki metabolizmanızın hızlanması ve kalp kapasitenizin gelişmesi sayesinde afterburn (sonradan yanma) etkisiyle çok daha fazla kalori yakarsınız. Bu, yürüyüşünüzü tamamlayıp evinize döndüğünüzde de kalori yakmaya devam edeceğiniz anlamına gelir.
Interval antrenmanların daha fazla kalori harcamamızı sağladığı, bel ve göbek bölgesindeki yağları da daha hızlı yaktığı araştırmalar ile kanıtlanmıştır.
Herbalife Türkiye Spor Danışmanı
Ebru Karaduman
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)